一个助力男人提升性能力的秘密

  男人都希望能让自己的妻子性满足,所以对自身的性能力格外看重,很多男人都通过饮食、药物等来提升性能力。想要身体强壮,性能力好,最健康有效的方法就是通过锻炼,下面就跟着小编一起来了解下吧。

一个助力男人提升性能力的秘密

  男人如何提升性能力

  硬汉操第一式

  肩胸打开,双手握拳下45度打开,膝盖微微弯曲。髋部从前、左、后、右方向以最大幅度顶出画一个圈。顺时针、逆时针两边各做一个八拍。主要锻炼髋部的柔韧性和灵活性。

  硬汉操第二式

  肩胸打开,两手叉腰,膝盖弯曲,两脚打开与肩膀同宽,胯部前后顶,做一个八拍。主要锻炼胯部柔韧性、灵活性,同时可以锻炼腹部和腰部肌肉。

  硬汉操第三式

  肩胸打开,膝盖微曲,两脚打开与肩膀同宽,胯部前后顶,同时双臂自下而上抬起至头部,而后还原。主要锻炼胯部、腹部和腰部,还有手臂和肩膀的伸展。

一个助力男人提升性能力的秘密

  硬汉操第四式

  一侧脚向同侧前45度方向点出,同时把双拳向后方打开。先出左脚,收回,再出右脚,收回。这个动作的用力点主要来自胯部,把胯顶出能锻炼身体协调性、灵活性、控制力。

  硬汉操第五式

  单脚支撑,另外一只脚后伸到最大化,然后向前抬膝。双手握拳贴着身体前后交替摆动4次。主要锻炼大腿和臀部的肌肉力量,还有身体的平衡性和协调性。

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